Każdemu z nas zdarza się zastanawiać w jaki sposób jesteśmy odbierani przez otoczenie. Dotyczy to zarówno sytuacji z osobami, które znają nas dłuższy czas, jaki i tymi, które spotykamy po raz pierwszy. Im bardziej znacząca jest dla nas sytuacja, tym bardziej nurtujące są te pytania i tym większa chęć kontrolowania wrażenia, […]

Większość z nas odczuwa stres na samą myśl o rozmowie kwalifikacyjnej. Chcemy dobrze wypaść, odnieść sukces i zostać lepiej ocenionym niż pozostali kandydaci. Zależy nam na otrzymaniu pracy. Koncentrowanie się na tym może powodować, że będziemy sparaliżowani ze strachu. Nie pozwólmy, aby trema nas pochłonęła i odebrała wymarzoną posadę. W silnym stresie […]

Motywacja to wszystkie mechanizmy, które są odpowiedzialne za uruchamianie, podtrzymywanie i kończenie zachowań. Aby cokolwiek zrobić od początku do końca potrzebujemy motywacji, ponieważ jest ona motorem naszego działania. O motywacji mówimy w przypadku działania ukierunkowanego na uzyskanie stanu, niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania. Chodzi tutaj o działanie związane z zaspokajaniem podstawowych […]

Rzeczywistość, w której żyjemy, rozwijamy się i podejmujemy działania, w dużym stopniu jest zależna od sposobu, w jaki ją postrzegamy. Sposób postrzegania ma natomiast związek z czynnikami psychologicznymi i środowiskowymi. To jak postrzegamy rzeczywistość określają programy działania, a także nasze samopoczucie i oczekiwania względem danej sytuacji. Programy grzeczności  Te programy powstają […]

Nie każdy lęk musi nas skłaniać do poszukiwania pomocy u profesjonalisty. W tym artykule zostaną przedstawione konkretne ćwiczenia służące poradzeniu sobie z lękiem, które można wykonywać samodzielnie. Ćwiczenia polegają na celowym wystawianiu się na sytuacje, które budzą strach. Rozpoczynając od sytuacji wywołujących lęk o niskim natężeniu i stopniowo przechodząc do sytuacji, które […]

Kontakty międzyludzkie to nieodłączna część naszego życia, a co za tym idzie – bardzo istotna. Posiadanie właściwych relacji interpersonalnych ma wpływ na szereg obszarów funkcjonowania. Na codzień spotykamy wiele przypadkowych osób. Co sprawia, że jednych lubimy niejako z automatu, a inni nie przypadają nam do gustu? Co sprawia, że ludzie […]

Zaburzenie osobowości typu borderline – w europejskiej klasyfikacji nazywane osobowością chwiejną emocjonalnie, nazywane jest również zaburzeniem osobowości z pogranicza nerwicy i psychozy. Kiedyś uważano, że występuje częściej u kobiet, jednak obecne dane statystyczne wskazują na to, iż jest ono równie częste u mężczyzn. Jego rozpoznanie przysparza sporo trudności w związku […]

Uczucia nie są tematem prostym. Wielu ludzi ma trudności z mówieniem o tym, co czują. Nie jest łatwo w konstruktywny sposób wyrażać negatywne emocje i uczucia, a często problem dotyczy także wyrażania tych pozytywnych. Jak to robić?

Asertywność to zdolność pełnego i jasnego wyrażania siebie w bezpośredni sposób. Należy ją rozumieć jako szacunek dla samego siebie, liczenie się ze sobą oraz znajomość własnych ograniczeń i możliwości. Z asertywnością ściśle powiązana jest odpowiedzialność. To aktywne działanie oraz podejmowanie decyzji, zamiast biernego podporządkowania się biegowi wydarzeń. Świadomość, że jesteśmy odpowiedzialni […]

Istnieje wiele różnych możliwości rozwoju osobistego. Opcji jest tak wiele, że łatwo się w tym wszystkim pogubić. Aby uzyskać jak najlepsze efekty, powinniśmy dostosować metodę rozwoju do naszej sytuacji i potrzeb. Co zatem wybrać? Warsztaty rozwoju (warsztaty terapeutyczno-rozwojowe) Warsztaty rozwojowe lub terapeutyczno-rozwojowe to spotkania odbywające się w formie grupowej i mające charakter rozwojowy. […]